Om een goed weekmenu samen te stellen, heb je per dag een gerecht uit elke categorie nodig. Dan heb je zowel je calorieën, eiwitten, koolhydraten en eiwitten op orde. Wil je ook nog afvallen, dan is het handig om je calorieën tussen 1600-1700 te houden (afhankelijk van je sportactiviteiten).  Alle ontbijtjes zijn dan ook onder de 450kcal, lunch bijna altijd onder de 500kcal, diner bijna altijd onder de 550kcal en de tussendoortjes variëren.

De vegetarische recepten en de niet-vegetarische recepten staan onder lunch en diner. De ontbijtjes zijn altijd vegetarisch en de snacks vrijwel altijd.

Wil je een gevarieerd weekmenu dat aan alle eisen voldoet? Bekijk dan het voorbeeld weekmenu, vraag een volledig weekmenu (inclusief tips en recepten) aan of vraag meer informatie via het contactformulier.

Elke week deze lekkere recepten in jouw mailbox?

Alle recepten

Ontbijt

Lunch

Diner

Snacks Koolhydraten

Snacks Eiwitten

Snacks Vetten

Weekmenu's

De lekkerste maaltijden

Blijf op de hoogte van de nieuwste recepten