Om een goed weekmenu samen te stellen, heb je per dag een gerecht uit elke categorie nodig. Dan heb je zowel je calorieën, eiwitten, koolhydraten en eiwitten op orde. Wil je ook nog afvallen, dan is het handig om je calorieën tussen 1600-1700 te houden (afhankelijk van je sportactiviteiten).  Alle ontbijtjes zijn dan ook onder de 450kcal, lunch bijna altijd onder de 500kcal, diner bijna altijd onder de 550kcal en de tussendoortjes variëren.

De vegetarische recepten en de niet-vegetarische recepten staan onder lunch en diner. De ontbijtjes zijn altijd vegetarisch en de snacks vrijwel altijd.

Wil je een gevarieerd weekmenu dat aan alle eisen voldoet? Bekijk dan het voorbeeld weekmenu, vraag een volledig weekmenu (inclusief tips en recepten) aan of vraag meer informatie via het contactformulier.

Elke week deze lekkere recepten in jouw mailbox?

Alle recepten

recepten
Ontbijt

Peren-geitenkaas taartje

Ingrediënten voor 2 porties 80 gram (kikkererwten-)meel 2 eieren 100 gram magere kwark 2 tl bakpoeder 2 tl koekkruiden 1 tl gedroogde tijm 1 peer 2 medjoul dadels 30 gram geitenkaas bolletjes 15 gram walnoten 2 el agavesiroo Calorieën: 456kcal per portie

lees verder
recepten
Ontbijt

Brownie Ontbijttaartje

Ingrediënten voor 1 portie 100g zoete aardappel 15g cacaopoeder 15g pindakaas 10g agavesiroop 50ml amandelmelk ongezoet Topping 2 blokjes pure chocola ½ haverkoekje Calorieën: 343kcal

lees verder
recepten
Ontbijt

Chocolade-ananas-smoothie

Ingrediënten voor 1 portie 125g verse ananas 100ml sinaasappelsap 1 el honing 16g witte chocolade 20g havermout 100ml Alpro coconut No Sugar 1 tl vanille

lees verder

Ontbijt

recepten
Ontbijt

Peren-geitenkaas taartje

Ingrediënten voor 2 porties 80 gram (kikkererwten-)meel 2 eieren 100 gram magere kwark 2 tl bakpoeder 2 tl koekkruiden 1 tl gedroogde tijm 1 peer 2 medjoul dadels 30 gram geitenkaas bolletjes 15 gram walnoten 2 el agavesiroo Calorieën: 456kcal per portie

Lees verder »
recepten
Ontbijt

Brownie Ontbijttaartje

Ingrediënten voor 1 portie 100g zoete aardappel 15g cacaopoeder 15g pindakaas 10g agavesiroop 50ml amandelmelk ongezoet Topping 2 blokjes pure chocola ½ haverkoekje Calorieën: 343kcal

Lees verder »

Lunch

Diner

Snacks Koolhydraten

recepten
Snacks Koolhydraten

Vegan Notenrepen

Ingrediënten voor 15 porties 4 bananen 4 dadels medjoul 300g havermeel (of fijngemalen havermout) 2 tl koekkruiden 4 tl vanille aroma Snuf zout 50g ongezouten

Lees verder »

Snacks Eiwitten

recepten
Ontbijt

Vla Flip

Ingrediënten voor 1 portie 300ml Optimel Vanille Yoghurt 200ml Optimel Vanille Vla 25g bramen 50g blauwe bessen ½ portie pompoengranola (zie los recept) Calorieën: 290kcal

Lees verder »
Lizzybox Oreo-milkshake
Snacks Eiwitten

Oreo Milkshake

Ingrediënten voor 1 portie 1 banaan 1 scoop eiwitpoeder (vanille of chocola) 200ml amandelmelk 4 mini oreo-cookies Calorieën: 323kcal per portie Recept Doe alle ingrediënten

Lees verder »

Snacks Vetten

Weekmenu's

Lizzybox weekmenu 36
Weekmenu's

Weekmenu

Een weekmenu ziet eruit zoals hieronder in beeld is gebracht. Je krijgt 6 eetmomenten per dag, 7 dagen per week. De recepten zijn afgestemd op

Lees verder »
De lekkerste maaltijden

Blijf op de hoogte van de nieuwste recepten